orzechy laskowe

[...] 2x6 na stronę+ mniejszy ciężar 10 na stronę c) przedramię kijaszek 4x4 wciągnięcia i rozwinięcia 2,5kg d)aeroby 40minut Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 150g - WPC 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka//udka z kuczaka: 30g białka - makaron//ryż biały - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa [...]

[...] ciąg 4x10 b) dwugłowe - martwy na prostych 4x15 - zbieranie grzybków 4x12 c)aeroby - rowerek 30min d)rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 150g - WPC 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/schab wieprzowy/udka z kuczaka: 30g białka - makaron/ziemniaki/chleb żytni - 400g [...]

Brakuje zdrowych tłuszczy, orzechy arachidowe zamień na jakieś inne np. włoskie, laskowe

29.12.2013 - Niedziela Trening: a) aeroby -rowerek stacjonarny 25min b) rozciąganie c) brzuch Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 100g - wpc 40g - orzechy laskowe : 30g 2. Posiłek - carbo 80g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/schab wieprzowy: 30g białka - makaron/ziemniaki/chleb żytni - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/migdały płatki 6. [...]

Witam , Dziewczyna poprosiła mnie żebym spróbował ułożyć jej dietę na redukcje tkanki tłuszczowej , więc z pomocą poradników ułożyłem coś takiego Posiłek 1 Chleb mieszany słonecznikowy Ser Gouda tłusty Posiłek 2 Jabłko Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub łosoś Marchew surówka z kapusty Posiłek 4 Sok pomarańczowy [...]

[...] produkty: - węglowodany złożone (ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasze); - białko: chude mięso drobiowe, jajka, sery, ryby; - zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany; - warzywa: przede wszystkim brokuły, które poprzez ujemny bilans kaloryczny [...]

27.12.2013 - Piątek Trening: a) aeroby -rowerek stacjonarny b) rozciąganie c) brzuch Dieta: 1. Posiłek - kasza manna 85g(odpowiadająca 100g owsa) - wpc 40g - orzechy laskowe : 30g 2. Posiłek - carbo 80g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/jajka: 30g białka - makaron/ziemniaki/chleb żytni - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - 40g Good [...]

[...] pieczywo jak już to razowe/graham, słonecznik zbędny tutaj imo 3. Cukry proste zbędne tutaj, więc te wafle ryżowe i jabłko zamień na ww złożone, dodaj jakieś źródło białka, orzechy laskowe zbędne 4. Ok 5/6. Ok 7. Dałbym ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, twaróg nie jest dobrym źródłem białka o tej porze 8. Dodaj tutaj tłuszcze, czyli przenieś np. [...]

[...] zdrowych tłuszczy, a są istotne tak samo jak proteiny i węglowodany do budowania masy mięśniowej. Produkty z jakich możesz je czerpać to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy ( migdały, nerkowca, włoskie, laskowe archadiowe ) pestki, nasiona, awokado, tłuste ryby ( solidna dawka omega-3 ) Pewnie warzyw nie wliczałeś, ale to podstawa w [...]

[...] na jakieś makówki czy piernik, w końcu mam je raz w roku ;-), ale wszystko z głową, tak jest. :-)) Tak więc dzis zjadłam: 1. płatki owsiane, banan, jajo, łyżeczka kakao, orzechy laskowe 2. kromka razowca z indykiem, śledzie w oleju, marchew 3. udziec z indyka, kasza pęczak, fasola szparagowa, masło 4. dwie kromki razowca z masłem i szynką [...]

[...] wyciskanie stojąc ze sztangielką 4x10 - francuskie wyciskanie leżąc 4x12 - wyprosty 4x20 c)aeroby -bieganie d)rozciąganie Dieta: 1.Posiłek - płatki owsiane 100g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2.Posiłek - carbo 80g - bulk 70g 3-5 Posiłek - ziemniaki/makaron/ryż : 80w/w - pierś z kurczaka/wpc : 30g białka - wiórki kokosowe/oliwa z [...]

[...] się gotować - smakowo efekt ten sam, a na zdrowy rozum o jedną obróbkę cieplną mniej). Gruszka świeża - spokojnie jeszcze znajdziesz gruszki - pokrojona na kawałki i do tego orzechy (dziś włoskie+pekany+laskowe+brazylijskie) i jestem w niebie \-). Jak sobie zerkniesz do mnie do dziennika żywieniowego to tam są proporcje. I wyjdzie, że jem [...]

Witajcie, Czy moglibyście dokonać oceny diety i aktywności - cel redukcja fatu. Ogólnie jestem dość dobrze wytrenowany. Ćwicze od zawsze. W ostatnim roku przybyło wagi ok 5 kg z tego większość to masa mięśniowa. Główna aktywność to siłownia. Wiek - 38 lat Waga - 97 kg BF ok 12%, pomiar na siłowni. Wg tego urządzenia mam podstawową przemianę [...]

Dieta kiepska. Brak źródeł zdrowych tłuszczy, masz zaledwie kilka ml oliwy z oliwek. Jest wiele innych produktów, które możesz śmiało włączyć do diety, awokado, orzechy (migdały, nerkowca, archadiowe, włoskie, laskowe ) nasiona, pestki, olej kokosowy, lniany, tłuste ryby. Płatki kukurydziane to syf, znacznie lepiej sprawdzą się płatki owsiane, [...]

Np. Oliwę z oliwek, orzechy włoskie/laskowe.

Czy podana dieta może być stosowana do treningu Mawashiego? (http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/). I podstawowe pytanie, czy podaną dietę stosować również w dniach pomiędzy treningami (ćwiczę co 2-gi dzień). Czy opisane posiłki jako przed i po treningowe mogę jeść normalnie w dniu bez treningu? Jestem ektomorfikiem, mam 17 [...]

Cześć, nazywam się Dawid, mam prośbę o ocenę sprawy, bo w moim mieście ogłoszono nabór do służby mundurowej i jest tam test sprawnościowy a z racji tego, że jest grudzień jestem na kosmicznej masie ~96kg..., biorąc pod uwagę, że w ramach testu jest bieg na ok 7 km plus ćwiczenia gimnastyczne na sali chcę wypaść najlepiej. Na codzień ćwiczę 3x w [...]

Dodaj może orzechy włoskie lub laskowe, sporo kcal, zdrowe tłuszcze

Wiórki kokosowe do owsianki próbował ktoś :P bo same to tak źle jeść pasuje do czegoś wywalić a potrzebne mi są po to aby podbić kcal a orzechy laskowe odpadają bo za 200 g 7 zł z kawałkiem... Daj tam gdzie Ci pasuje. Same łyżką też ok. Przecież nie będziesz jadł na raz 100g. Do owsianych, omleta, ryżu, makaronu z nabiałem, itp.

Wiórki kokosowe do owsianki próbował ktoś :P bo same to tak źle jeść pasuje do czegoś wywalić a potrzebne mi są po to aby podbić kcal a orzechy laskowe odpadają bo za 200 g 7 zł z kawałkiem...